SeniorStyrka

På våra SeniorStyrke-pass jobbar vi med
RÖRLIGHET & VARDAGSSTYRKA


Neurobaserade och Funktionella basövningar står i centrum.

Neurobaserade övningar går ut på att aktivera det hjärnan går i gång på för att öka funktion. Hjärnan har 3 "satelitsytem" för att sköta vår kropp i vår strukturella miljö. 

1. Rörelse: Små rörelser för att öppna utrymmet i lederna,
2. Ögon: Ögonrörelser för att få fascian att bli mer flexibel.
3. Vestibularsystemet: Balans, hur du hanterar ditt huvud i förhållande till gravitation.

Alla dessa är avgörande för att ha funktion i kroppen vilket med åren försvinner.
Om dessa 3 system är av bra kvalité så fungerar du bättre, dvs ökad rörlighet och funktion och reducerar därmed smärta!
Vi börjar varje pass med en grundlig genomgång av dessa.


Funktionella basövningar använder vi oss av för att öka vår styrka och det gör vi med vår egen kroppsvikt, gummiband, hantlar, skivstänger & TRXband.

Alla pass är individanpassade vilket betyder att du tränar på din nivå
och efter dina förutsättningar men i grupp.


Unikt hos oss
Gruppträningsinstruktörer finns på plats på alla Styrkepass på schemat och hjälper dig igenom passet och visar dig vilka övningar som passar dig och hur du ska utföra dem på ett säkert sätt, i din takt och på din nivå.

Inga förkunskaper krävs!

NIA
Sommaruppehåll


Nia står för Neuromuscular Integrative Action och betyder ”med mening” på Swahili. 

Nia är en tränings- och rörelseform som förenar teknik, inspiration och fokus från dans, kampsport, yoga, tai chi samt Feldenkrais och Alexanderteknik.

Dans ~ rörelseglädje, form & frihet
Kampsport ~ den distinkta rörelsen, kraft, fokus  
Yoga ~ balans, kroppskontroll, andning
Tai Chi ~ stillhet och balans i rörelse och sinne
Alexander & Feldenkrais ~ medvetenhet i rörelsen.


Att träna Nia ger Dig möjlighet att både fysiskt och mentalt utveckla styrka, smidighet och uthållighet. Att träna Nia innebär att Du tränar efter en välbehagsprincip. Känns det bra – fortsätt – annars sluta! Vi använder kroppens naturliga kunskap och intelligens! 

Nia Technique är grundat och utvecklat av Debbie Rosas och Carlos Rosas, Portland, OR, USA. Debbie och Carlos har låtit det österländska och västerländska smälta samman för att skapa en holistisk träningsform där filosofierna bakom varje enskilt fokus skapar en ryggrad vilken leder dig rätt i teknikerna.

Instruktör: Christina Sand
Dag och Tid: Ons kl 10.00

Vill du veta mer om passet ring oss gärna på 023-125 25

Instruktör
Sanna Holmgren

Måndagar kl 10.30
Torsdagar kl 9.30
Easy - pass:
Tis 17.30, Tor 17.30, Sön 16.30 

web counter
Besöksräknare sedan maj 2009